?

Log in

No account? Create an account

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости как заболевание был выделен в 1988 году. В настоящее время жалобы на хроническую усталость слышатся все чаще. Что же такое СХУ (синдром хронической усталости), каковы его причины?
У ученых однозначного ответа пока нет. Это похоже на общий дисбаланс организма, когда в результате длительных нервных перегрузок снижается иммунитет и нарушается функционирование нервной системы.
Если у вас все чаще возникает чувство быстрого утомления, хотя вы не перетрудились, или мучает сонливость, несмотря на то, что накануне прекрасно выспались - не спешите говорить себе, что это СХУ. Проверить, есть ли у вас предрасположенность к данному заболеванию, вам поможет тест синдрома хронической усталости. Результаты такого теста носят весьма ориентировочный характер. Диагностировать же само заболевание может только врач.
Диагноз СХУ специалисты ставят, ориентируясь на определенные критерии, которые подразделяются на большие и малые.
Больших критериев два:
1. длительное, не менее 6 месяцев, снижение работоспособности на 50% и более, а также постоянная усталость;
2. отсутствие заболеваний или каких-либо веских причин для такого состояния.
Малые критерии можно условно разделить на 4 группы:
1. симптомы, сигнализирующие о наличии в организме человека хронического инфекционного процесса;
2. проблемы психического и психологического характера;
3. признаки вегетативно-эндокринной дисфункции;
4. признаки аллергии.
Так что, несмотря на результаты проведенного самостоятельно теста синдрома хронической усталости, не спешите делать умозаключения. Несмотря на то, тема эта сейчас чрезвычайно модная, у всех она на слуху, данные научных исследований свидетельствуют о о том, что на 100 000 населения частота СХУ составляет всего 37 случаев.
При диагностировании СХУ врач назначает, в первую очередь, медикаментозное лечение. Значительный эффект имеют также методы функциональной и психологической реабилитации. Это иглорефлексотерапия, лечебная физкультура, различные физиотерапевтические процедуры.
Лаборатория жизни

Кунжутные семечки: состав и свойства

Кунжутные семечки: состав и свойства
Кунжут известен очень давно: его применяли в лечебных целях еще в Древнем Египте. Кунжут представляет собой травянистое растение, произрастающее в тропических широтах. В его стручках созревают семечки, и при малейшем прикосновении стручки раскрываются, издавая громкий звук.
Полезны ли семена кунжута? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо разобраться, из чего они состоят. Итак, в семени содержится около 25% белка – важного для организма компонента. Другие составляющие, необходимые для обменных процессов и нормальной жизнедеятельности, - медь, железо, фосфор, калий, магний, цинк, кальций, а также витамины А, В и Е.
Из кунжутных семечек получают кунжутное масло, так как они содержат в себе до 60% маслянистых веществ. В ходе рафинирования образуются фенольные антиоксиданты – сезаминол и сезамол. Кунжутное масло широко используется и практически равноценно по своим свойствам прочим растительным маслам, однако в нем мало витамина Е и А.
Витамин Е – главный компонент кунжутных семечек. Он необходим для красоты и здоровья кожи. Также в них присутствует большое количество кальция: в 100 г содержится почти суточная норма этого микроэлемента.
Кунжутные семечки вполне можно считать профилактическим средством от остеопороза  и других болезней костного аппарата, так как в них есть фосфор и цинк, участвующие в формировании костной ткани.
Клетчатка в семечках предупреждает расстройства пищеварительного тракта, поскольку улучшает функционирование кишечника, а питательные полиненасыщенные жиры нормализуют уровень холестерина. Семена кунжута и масло на его основе – мощнейшие антиоксиданты, борющиеся с злокачественными клетками.
Кунжут имеет несколько ботанических разновидностей, и в зависимости от этого семена могут быть черными, красноватыми, коричневыми или желтыми. Продукт темного цвета – наиболее ароматный.
Кунжутное масло хранится довольно продолжительное время, а вот сами семечки портятся быстро. Масло способствует полному очищению организма и выведению вредных шлаков и токсинов.
Примечательно, что противопоказаний к употреблению продукта практически не существует. Ограничить потребление целесообразно лишь в том случае, если зафиксирована индивидуальная непереносимость кунжута.
Тем, кто хочет похудеть, не стоит злоупотреблять кунжутными семечками. Дело в том, что калорийность продукта составляет 582 ккал на 100 г, и это довольно много. Кунжут хорошо увлажняет кишечник и обладает мягким слабительным эффектом.
Можно ли применять кунжут в лечебных целях? Действительно, можно, поскольку семена растения обезвреживают токсины и опасные вещества. Для очищения организма нужно измельчить 20 г семян в порошок и принимать его три раза в день перед едой, запивая небольшим количеством воды. С этой же целью имеет смысл использовать и кунжутное масло. Его принимают по 25-30 г в день.
Для лечения желудочных расстройств 1-2 ч.л. семян измельчаются и перемешиваются с медовым раствором (1 ч.л. меда на стакан прохладной кипяченой воды). Пить препарат нужно маленькими дозами вплоть до наступления улучшения состояния.
Мастит устраняется путем кунжутных компрессов, прикладываемых к пораженным участкам. Для этого нужно растереть в порошок семена и добавить к ним растительного масла.
При геморрое измельченные кунжутные семечки (2 ст.л.) заливаются кипятком (0,5 л) и варятся на медленном огне. Далее отвар настаивается и охлаждается. Пить его можно без ограничений, а в дополнение промывать им болезненную зону каждый день.
При невралгических болях в поясничной области и конечностях также помогает кунжутный порошок. Перед измельчением семян их нужно поджарить на сковороде до возникновения специфического запаха. Препарат принимается в количестве 1 ст.л. вместе с медом и запивается водой с растворенным порошком корня имбиря.
Кунжут – неотъемлемый компонент средств от загара и после него. Дело в том, что он обладает способностью нивелировать воздействие ультрафиолетовых лучей. Также семена помогают при лечении солнечных ожогов, ран, кожного зуда и раздражения.
В традиционной медицине кунжут используется в качестве основы для изготовления жирорастворимых средств для инъекций, пластырей, мазей и эмульсий на базе масла.
Чтобы снять покраснение на лице, сузить поры и вернуть коже блеск и приятный оттенок, можно сделать маску из кунжутного масла. Для поврежденных или окрашенных волос также подойдет подобная маска, которая придаст им шелковистость и сияние.
Кунжутные семена в кулинарном деле незаменимы. Этот продукт способен усовершенствовать практически любое блюдо. Кунжутные семечки – важная составляющая специй Востока. Они делают выпечку, салаты и другую пищу более ароматной и вкусной.
Чтобы усилить ореховый привкус семян, нужно обжарить их на протяжении 1-2 минут, постоянно размешивая и не добавляя масла.
Кунжут часто применяют для изготовления халвы и тахинной пасты, а в Японии и Китае им посыпают салаты и овощные блюда. Семечки хорошо сочетаются с говядиной, рисом и с панировочными сухарями. В Корее распространена так называемая кунжутная соль, представляющая собой смесь из измельченных обжаренных семян и соли.
Однако чаще всего из кунжутных семечек получают востребованное в кулинарии кунжутное масло.
Из кунжутных семечек можно готовить самостоятельные блюда и в домашних условиях.
Кефир из кунжута. Один стакан семян замачивается на ночь, а утром к нему добавляется полтора стакана воды. Смесь размешивается в миксере и приобретает консистенцию густых сливок. Далее она процеживается и ставится в теплое место, при этом банка накрывается марлей. Через 12 часов кунжутный кефир будет полностью готов. Его кислый вкус зависит от продолжительности настаивания. Перед употреблением можно добавить в кефир ваниль, медили сок лимона.
Молоко из кунжута. Один стакан семян замачивается с вечера в двух стаканах воды. Утром туда добавляется 1 ст.л. меда или три финика, очищенные от косточек. При желании можно добавить и щепотку соли. Смесь перемешивается в миксере, после чего процеживается.
Лаборатория жизни

Рыбий жир и его полезные свойства

Рыбий жир и его полезные свойства
Рыбий жир – жировое вещество, получаемое непосредственно из рыбы. У него много полезных свойств, поэтому он широко используется для производства многих продуктов. Его уникальные качества сделали рыбий жир распространённым ингредиентом как продуктов питания, так и лечебных препаратов.

Определение

Рыбий жир – жирное масло, известное также как жирные кислоты Омега-3. Его извлекают из печени нескольких видов рыб: скумбрии, тунца, сёмги, осётра, кефали, луфари, анчоуса, сардин, сельди и форели. Со 100 г рыбы получается приблизительно 1 г рыбьего жира.

Промышленное использование рыбьего жира

В качестве ингредиента рыбий жир добавляется во многие коммерческие продукты, как пищевые, так и нет. В сливочном масле, маргарине и кулинарном масле может содержаться рыбий жир. Встречается он и в различных предметах личной гигиены, косметике и бытовых средствах: составе для заделки швов, красках, смазках, водозащитных покрытиях, мыле и свечах. Рыбий жир используют в процессе дубления кожи, при производстве резины и в химических процессах изготовления синтетического воска.

Полезные свойства рыбьего жира

Для человека рыбий жир очень полезен, так что трудно переоценить выгоды от включения его в повседневный рацион. Для этого следует либо есть разные виды рыбы, что являются богатыми источниками этого жира, либо принимать пищевые добавки с содержанием витамина Е.
Доказано, что потребление рыбьего жира помогает снизить уровень триглицеридов, предотвратить инфаркт и уменьшить риск аритмии. Ещё он снижает вероятность инсульта у людей из группы риска, замедляет формирование налёта на стенках артерий и уменьшает кровяное давление.

Витаминные пищевые добавки

Кроме поедания жирной рыбы в огромных количествах, есть и другие способы увеличить процент рыбьего жира в рационе. Распространённой альтернативой стали витаминные добавки с содержанием этого вещества. Хотя рыба – чрезвычайно полезный продукт, в ней также зачастую много ртути, так что злоупотребление ею может быть опасно для здоровья. Поэтому безопасней будет восполнять недостаток рыбьего жира витаминными добавками.
Лаборатория жизни

Полезный витамин Д

Полезный витамин Д

Полезный витамин Д
Витамин Д активно участвует в ключевых процессах организма человека. Он регулирует усвоение таких необходимых микроэлементов, как фосфор и кальций. Витамин Д помогает усвоиться кальцию в тех участках организма, которые в нем нуждаются. Каждый день, употребляя кефир, молоко или йогурт, важно обязательно обращать внимание на то, чтобы в организм поступало не менее 400 единиц этого витамина.
Ведь, если человек регулярно употребляет продукты, обогащенные кальцием или фосфором, но не получает витамин Д, то эти микроэлементы не смогут усвоиться, то есть организм их попросту не получит.
Польза витамина Д неоценима, ведь кальций участвует в работе нервной системы, в процессах минерализации зубов, отвечает за сокращение мышц, дает силу костям. По мнению ученых, витамин Д, в некоторых случаях, даже подавляет рост раковых клеток. Употребление лекарств, которые содержат витамин Д, положительным образом сказывается на состоянии кожи, а  при совместном приеме с другими витаминами, он служит в качестве профилактики против простудных заболеваний.
Недостаток витамина Д приводит к нарушению минерализации костей человека, значительно повышается риск развития остеопороза, кости становятся чрезвычайно хрупкими, что даже при маленьких травмах появляются переломы.
Нехватка витамина особенно существенна осенью и зимой, когда на улице холодно и мало солнца. Ведь для производства организмом витамина Д, человеку необходимо пребывать на свежем воздухе под теплыми лучами солнца. Десяти минут под солнышком достаточно, чтобы пополнить недостающие запасы витамина в организме. Чтобы обеспечивать организм витамином Д, необходимо включать в своё меню такую рыбу, как лосось и скумбрия, употреблять молочные продукты, яйца, петрушку. Таким образом, имея в своем рационе необходимые продукты и пребывая достаточное время на свежем воздухе, организм будет получать нужную дозу витамина Д.
Зная неоценимую пользу витамина Д, нужно помнить о том, что передозировка этого витамина может нанести вред почкам, вызвать отложения кальция во внутренних органах, послужить причиной развития атеросклероза и привести к проблемам желудочно-кишечного тракта.
Лаборатория жизни

5 эффективных способов взбодриться

http://lablife.ru/news/medicine/5_effektivnyx_sposobov_vzbodritsya/

5 эффективных способов взбодриться
Бывают такие ситуации, когда становится трудно заставить себя работать. Организм ослаблен, витаминов не хватает. Так что же предпринять, чтобы получить заряд бодрости? Существует несколько способов.
Способ 1. Самый популярный – кофе. Не стоит злоупотреблять этим напитком. Кофе действительно тонизирует, но в день нужно выпивать не более двух чашек. При увеличении дозы кофе, может повыситься артериальное давление, разболеться голова, а если вы к тому же и переутомлены – будет клонить ко сну. Употребление кофе в вечернее и ночное время, особенно перед сном, вообще чревато последствиями для здоровья.
Способ 2. Правильное питание. Этот способ не имеет побочных эффектов, долго выполним, и подойдёт только тем людям, которые раньше питались неправильно. В первую очередь для достижения отличного результата стоит употреблять больше фруктов, яйца, творог, рыбу и орехи. Из рациона лучше убрать жирное мясо, копчёности, фаст-фуд. А ещё можно съесть шоколадку, только не всю плитку за один присест.
Способ 3. Энергия природных лекарств. Чтобы немного взбодриться, можно выпивать настойку элеутерококка, женьшеня или родиолы розовой. Однократное употребление этих препаратов способно поднять настроение и улучшить работоспособность. Однако эти средства нельзя употреблять при сахарном диабете, повышенной возбудимости, гипертонии.
Способ 4. Рискуем с умом – энергетические напитки. Такой способ эффективен, но имеет, пожалуй, больше минусов, чем плюсов. Во-первых, он противопоказан людям, которые страдают гипертонией, стенокардией и аритмией. А после того, как действие энергетика закончится, вы почувствуете усталость и подавленность, поэтому употреблять такие напитки следует как можно реже и только одну баночку в день.
Способ 5. Долгосрочный. Приём препаратов для стимуляции умственной работоспособности. Наверняка, многие в детстве кушали глицин, маленькие сладкие таблеточки. Так вот, приём ноотропов из той же серии. Эта группа препаратов улучшает работу мозга, память, внимание. Употребление ноотропов следует обговаривать с врачом, чаще всего такие препараты принимаются курсами. При возникновении побочных эффектов в виде бессонницы, аллергии и повышенной возбудимости следует обратиться к врачу.
Лаборатория жизни

Чем чреват дефицит магния в организме?

Чем чреват дефицит магния в организме?
Магний – это один из тех элементов, которые необходимы нашему организму наряду с такими элементами, как натрий, калий и кальций. Этот элемент взаимодействует со многими ферментами, участвуя в важнейших для нашего организма обменных процессах: белковых, углеводных и жировых.
Данный элемент находится во всех клетках организма, так как является необходимым для их нормального функционирования.
Как уже написано выше, этот элемент участвует в важных для нормального функционирования организма обменных процессах, в частности, это регуляция передачи нервных импульсов и сокращение мышц.
Необходимость этого макроэлемента ощутимо возрастает при физических нагрузках, депрессии, в период беременности, несбалансированном питании, злоупотреблении алкоголем и хронической усталости.
Магний также поддерживает вашу красоту. Этот элемент буквально работает на внешние данные, регулируя множество важных процессов. Участвует в обеспечении энергетического метаболизма, который происходит в клетках кожи.
Недостаток этого вещества замедляет обменные процессы, в результате чего оказывает влияние на водно-солевой обмен в организме человека. Кроме того, дефицит элемента отрицательно сказывается на синтезе коллагена, что, в свою очередь, отражается на плотности и эластичности соединительной ткани. Этот недостаток выявляется достаточно просто, стоит обратить внимание на ваши волосы, ногти и кожу. Их неудовлетворительное состояние является признаком недостатка магния.
Магний противодействует стрессу, так как он играет особую роль в поддержании нервной системы. Возможно, вы даже не знаете, что стрессы, раздражительность, утомляемость и недостаток сна поддерживаются недостатком такого элемента, как магний. Так как этот макроэлемент регулирует передачу нервных импульсов, то его недостаток зачастую повышает возбудимость клетки, что негативным образом сказывается на нервной системе. В связи с этим человеку становится трудно бороться со стрессом, ощутимо снижается способность противостоять негативным факторам. При стрессовых ситуациях в организме происходит активный выход ионов магния из клеток, что приводит к его недостатку.
Таким образом, можно сделать вывод, что между стрессами и недостатком магния существует прямая связь. В таком случае, необходимо постоянно поддерживать необходимый уровень магния в организме, не ожидая его проявления.
Данный элемент также задействован в репродуктивной функции женского организма. Поддерживая необходимый уровень данного элемента в организме, можно заметно уменьшить негативные симптомы ПМС. Согласно статистике, больше всего подвержены симптому недостатка беременные. Число этих женщин составляет около 81 %. Для нормального развития плода и его роста в организме проявляется потребность в данном элементе. Выполняет следующие функции: поддерживает тонус матки, баланс в свертывающейся системе крови, укрепляет соединительную ткань, контролирует артериальное давление, обеспечивает нормальную функцию плаценты.

Каким образом можно предотвратить недостаток магния в организме?

Рекомендуемая суточная величина потребления данного элемента составляет 400 мг.
Этот настолько важный элемент для нашего организма не вырабатывается самостоятельно. Необходимо следить за тем, чтобы магний попадал в наш организм в составе принимаемой пищи. Обязательно нужно включить в свой рацион такие продукты питания, как водоросли, рыба, бобовые, злаковые, сухофрукты и т. д. Особенно высокое содержание данного вещества в морепродуктах. Высоко оно и в орехах, но усвоение происходит в незначительной степени. Шоколад тоже богат на содержание этого элемента.
Помимо этих продуктов, на сегодняшний день существуют специальные препараты для увеличения уровня магния искусственным путем.
В том случае, если вы решили прибегнуть к помощи препаратов, лучше останавливаться на препаратах, содержащих органические соли магния.
Лаборатория жизни

Цветы на подоконнике как аптечка: каланхое, эхинацея пурпурная, драцена

Цветы на подоконнике как аптечка: каланхое, эхинацея пурпурная, драцена

Лекарь первый: каланхое

Это растение часто называют домашним женьшенем. Сок из листьев замечательно помогает от большого количества болезней.
ангина
Здесь сок каланхое нужно смешать с медом и с экстрактом прополиса. Пропорции: один к одному. Получившейся смесью можно смазывать горло несколько раз в день. Стоит учитывать, что самоприготовленный состав не является лекарством, поскольку бактерия, которая чаще всего и вызывают ангину, может быть убита только антибактериальными препаратами. Однако сок каланхое с медом и экстрактом женьшеня отлично снимет неприятные ощущения в районе горла.
кашель
С позволения доктора кашель можно лечить соком каланхое, разбавленного водой. Пропорции: один к одному. Состав стоит принимать после еды, два раза в день. Между приемами природного лекарства рекомендуется соблюдать интервал в 8 часов. Сок каланхое с водой не следует пить за 2-3 часа до сна, так как есть вероятность, что ночью может возникнуть удушающий кашель.
фурункулез
Использование растения в качестве лекарства при фурункулезе допускается в том случае, когда стержень фурункула уже вышел наружу. Для более быстрого восстановления тканей нужно прикладывать именно листья растения.
ревматизм
Здесь следует приготовить настойку из каланхое. Получившееся средство наносится на больные участки. Это лекарство медленно, но снимет ощущения боли.
воспаление
Воспалительный процесс может быть несколько приостановлен соком каланхое, который рекомендуется наносить на рану. Данное средство оказывает также антисептическое воздействие, утихомиривает боль (даже зубную). В последнем случае на кариес следует положить вату, смоченную в соке растения.
отсутствие аппетита
Здесь будет полезен сок каланхое, смешанный с кагором и медом. Этот состав должен отстаиваться не менее четырех дней. Настой эффективно работает для возбуждения аппетита, улучшает пищеварение.

Лекарь второй: эхинацея пурпурная

Это растение известно своими иммуномодулирующими свойствами. Поэтому оно часто используется при инфекционных, а также при хронических заболеваний. Экстракт эхинации пурпурной способен стимулировать защитные силы организма. Не стоит воспринимать данное растение как природный антибиотик, поскольку оно никогда не сможет убить серьезные бактерии.
инфекции
Иммуномодулирующее качество растения желательно учитывать и использовать в период начала заболевания. Сок из эхинацеи можно добавлять в чаи, компоты и прочее.
хронические заболевания
Стоит отметить, что без консультации со своим доктором, применять средства, содержащие эхинацею пурпурную, не стоит. Во-первых, растение не может служить лекарством, оно лишь облегчает тяжелое состояние больного. Во-вторых, эхинацея пурпурная содержит в себе такие компоненты, которые могут негативно повлиять на общее состояние организма, ослабленного хроническим заболеванием.  Для лечения цветок используется практическим целиком: и наземная часть, и корни, и соцветия.
воспаление
Здесь целесообразно использовать растение при заживлениях ран, ожогов и язв. Сок из эхинацеи пурпурной ускоряет свертываемость крови. Наиболее эффективен в этом плане сок свежего соцветия.

Лекарь третий: драцена

Основное свойство драцены – это улучшение психологического состояние тех, кто проживает в доме.
эмоциональное расстройство
Считается, то растение не терпит явлений, которые негативно влияют на целостность чего-либо. Оно очищает атмосферу от плохих эмоций, чувств, слов.
аллергия
Стоит отметить, что драцена способна облегчить состояние больного, у которого есть аллергическая реакция на яды. Листья-фильтры и корни-фильтры способны поглощать и нейтрализовать ксилол, формальдегид, бензол, трихлорэтилен и пр.
Лаборатория жизни

Как избавиться от боли в шее

Как избавиться от боли в шее
Боль в шее – довольно неприятное ощущение, которое встречается хотя бы раз за всю жизнь. Этот недуг мешает нам продуктивно работать, весело отдыхать, заниматься любимыми делами. Многие хотят узнать, как вылечить шею. Давайте постараемся ответить на этот вопрос и разобраться во всех его тонкостях.

Почему болит шея?

Причины боли в шее очень разнообразны, но врачи выделяют четыре основных:
1) Защемление нерва в шейной области.
2) Банальное переохлаждение шейных мышц.
3) Малоподвижный, сидячий образ жизни.
4) Недостаток кальция и других микроэлементов в организме.
Данные причина распространяются только на тех людей, у которых этот недуг встречается очень редко. Если у вас боли в шее постоянные, обратитесь к врачу.

Болит шея: что делать?

Избавиться от боли в шее можно при помощи современных медикаментозных препаратов или прибегнуть к народной медицине. Чтобы не тратить деньги и время, давайте детально рассмотрим второй вариант.

Народные средства от боли в шее

Капуста поможет

Возьмите 2 капустных листа и хорошенько натрите их хозяйственным мылом. Затем немного посыпьте их обычной пищевой содой. Соедините листья мыльной стороной внутрь. После чего приложите их к больному участку на шее. Поверх этого компресса желательно намотать тёплый шерстяной шарф или платок. Оставьте компресс на ночь – и на утро боль уйдёт.

Самодельная мазь от боли в шее

Налейте в какую-нибудь ёмкость одну столовую ложку яблочного уксуса и чайную ложку скипидара. Затем добавьте туда один яичный желток и хорошенько перемешайте массу. Мазь готова! Перед сном хорошенько втирайте её в больное место шеи и укутывайтесь чем-нибудь тёплым. Очень скоро симптомы боли исчезнут.

Компресс из хвоща – отличное средство

Измельчите несколько растений полевого хвоща. Это можно сделать с помощью обыкновенного ножа или миксера. Смешайте 1-2 чайные ложки измельчённого растения с 3-4 чайными ложками мягкого сливочного масла. Перед сном натрите готовой смесью шею и обмотайте вокруг неё целлофановый пакет. Для идеального результата сверху завяжите тёплый шарф.

Долой старую подушку!

Поменяйте привычную вам подушку на более ровную и твёрдую. За одну ночь сна на такой подушке боль в шее снизится или вовсе пройдёт.

Соль вылечит боль

Разогрейте на сковороде 100-200 грамм соли. После этого засыпьте её в любой прочный мешочек. Пока соль не остыла, лягте на диван и приложите «тёплое чудо» к шее. Лежите до тех пор, пока мешочек не потеряет своё тепло. После 2-3 подобных процедур боль исчезнет надолго.

Массаж прогонит боль

Массаж шеи – отличный вариант избавления от такого недуга. Сходите к профессиональному массажисту и закажите ему нежный массаж больной области или попросите родных произвести такую процедуру. Массировать шею нужно аккуратно, чтобы не причинить вреда. Десяти минут массажа будет достаточно для начала. Если вы почувствуете некоторые улучшения, повторите процедуру через 5-7 часов.
Ни в коем случае не игнорируйте боль в шее, а обязательно лечите это недомогание. Тренируйте шейные и позвоночные мышцы, употребляйте в пищу достаточное количество кальция, фтора и витамина D. Всегда носите шарфы и тёплую одежду – и боль в шее вас никогда не настигнет.
Лаборатория жизни

Прием пищи перед сном: негативные последствия и избавление от пагубной привычки

Прием пищи перед сном: негативные последствия и избавление от пагубной привычки
Появление лишнего веса, как правило, приводит к занижению самооценки и возникновению массы комплексов. В результате пропадает желание носить модные обтягивающие наряды, портится настроение, исчезает тяга к общению со знакомыми и друзьями.
Основная причина этих негативных последствий – прием пищи перед сном, что не зависит от образа жизни и жирности употребляемых продуктов, ведь даже если принимать на ночь легкую пищу в большом количестве, то поправиться можно за считанные дни. Сначала лишние сантиметры на талии, животе и бедрах практически незаметны, однако вес медленно и уверенно увеличивается, что становится очевидным, когда прибавилось не менее 5 кг.
Избежать появления лишних килограмм можно, избавившись от привычки питаться перед отходом ко сну. Еще в советские годы диетологи рекомендовали ужинать не позднее 18 часов, однако в то время основная масса людей ложилась спать в 21-22 часа. Жизнь современных людей значительно изменилась с тех пор, сейчас вечер проходит либо в кругу друзей в уютном кафе, либо дома перед телевизором или компьютером. При этом отход ко сну откладывается до 23-24 часов ночи. Конечно, между 18 и 23 часами у любого человека как минимум один появляется чувство голода, а так как организму требуется не менее 2 часов на переваривание пищи, то последний прием следует осуществлять не позднее 21 часа.
Если постоянно придерживаться необходимого временного интервала между сном и питанием, то это не навредит организму и не спровоцирует появление нежелательных жировых отложений. Но стоит учитывать, что после ужина рекомендуется заняться чем-то интересным и активным, дабы сжечь лишние калории. Это не значит, что необходимо заниматься спортом. Достаточно поиграть с ребенком, прогуляться на свежем воздухе или подготовиться к следующему дню, отутюжив одежду и убрав разбросанные по квартире вещи.
Если же чувство голода становится слишком сильным, то утолить его рекомендуется стаканом нежирного кефира, яблоком или бананом. В результате набранный вес постепенно исчезнет без следа.
Лаборатория жизни

Топ-7 признаков дефицита витаминов и микроэлементов

http://lablife.ru/news/medicine/top7_priznakov_deficita_vitaminov_i_mikroelementov/

Топ-7 признаков дефицита витаминов и микроэлементов
По сухой коже, покрасневшим глазам, холодным рукам можно догадаться, что организм сигнализирует нам о недостаточном количестве витаминов и микроэлементов, вовремя восполнить которые в наших силах.
1. Частое покраснение глаз
Этот симптом объясняется недостатком витаминов группы B (B2 или B6), способствующим оттоку жидкости из глаз. Покраснение глаз указывает на воспалительный процесс в мелких капиллярах глазного яблока, увеличение объема крови в них. Восполнить недостаток этих витаминов можно путем регулярного потребления авокадо, рыбы, молочных продуктов, грецких орехов. Получить дневную норму указанных витаминов можно, к примеру, из 200 г скумбрии либо пары ломтиков сыра пармезан.
2. Судороги в мышцах
Это свидетельствует о дефиците магния. При нехватке его в организме происходит нарушение процесса передачи нервных импульсов между мозгом и мышцами. Магний содержится в коричневом рисе, отрубном хлебе, грибах, сухофруктах, орехах. Однако медики утверждают, что получить достаточное количество магния из продуктов питания очень сложно, поэтому необходим прием БАДов и комплексов витаминов, содержащих его. При этом необходимо следить за потреблением кальция, так как он препятствует усвоению магния. Поэтому следует снизить потребление молочных продуктов, рыбы, брокколи.
3. Сухая кожа
Слишком сухая кожа характерна для людей, в чьем организме наблюдается нехватка витамина А, участвующего в процессе регенерации, образования новых клеток. Благодаря этим свойствам витамин А часто можно встретить в составе многих средств и препаратов по уходу за кожей. Поэтому яйца, разнообразные молочные продукты, желтые, оранжевые, красные фрукты и овощи, капуста, щавель, шпинат обязательно должны присутствовать в рационе. Дневную норму витамина А может обеспечить 1 сладкий болгарский перец или 1 морковка среднего размера.
4. Синяки при незначительных ушибах
Причиной их появления - недостаток в организме витамина C. Кожа теряет былую упругость, становится вялой, ее можно легко повредить. Синяки не только быстро появляются, но и дольше заживают. Решить эту проблему поможет регулярное использование в меню следующих продуктов: цитрусовые, красные ягоды и овощи, брокколи, киви. Дозу на день в 60 мг можно получить из одного яблока или одного стакана свежего апельсинового сока. Передозировка не опасна: все, что организм получит свыше нормы, он выведет с мочой.
5. Несвежий запах изо рта
И вновь это сигнал, что не хватает чудо-аскорбинки, которая помогает избавляться от неприятного запаха изо рта, выводя из организма токсины и избыточную слизь. Неприятный запах объясняется присутствием во рту быстро размножающихся бактерий. "Вывести" их можно, если съесть горсть кислых ягод, апельсин или небольшой ломтик лимона. Кислая среда погубит большую часть бактерий. Однако следует помнить, что эта мера рассчитана на краткосрочный эффект. Для достижения стойкого результата необходимо регулярно следить за здоровьем зубов.
6. Мерзнут ступни и ладони
Это признак, что ваш организм нуждается в селене, который участвует в выработке необходимых для обмена веществ и кровотока гормонов и поддерживает работу щитовидной железы. Много селена содержит рыба, различные морепродукты, бобовые, орехи, семена подсолнечника. Дневную норму этого микроэлемента можно получить из 150-200 г горбуши или трески.
7. Раздражительность, неустойчивость к стрессу
Организму необходим магний и витамины группы B. Именно они оказывают благотворное влияние на психику. Когда человек нервничает, организм вырабатывает кортизол (гормон стресса). Магний в этом случае является природным успокоительным средством. Необходимо употреблять яйца, пшено, отрубной хлеб, овсянку, гречку, орехи, бананы, черный шоколад, бобовые, морскую капусту, петрушку.
Лаборатория жизни

Profile

lablife_world
lablife_world

Latest Month

April 2014
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel