?

Log in

No account? Create an account

Как улучшить иммунитет организма

Как улучшить иммунитет организма
Что делать, если одолевают "респираторка" и грипп? Ответ однозначен. Необходимо укреплять иммунитет, который помогает справляться с огромным количеством вирусов, окружающих человека. К сожалению, нет такого средства, приняв которое, можно сделать сильным свой иммунитет.
Иммунитет – это достаточно сложная система, поэтому на ее слаженную работу влияют многочисленные факторы. И для того, чтобы его укрепить, надо наладить работу организма в целом. Поэтому начнем с правильного питания, очищения организма, соблюдения режима дня, разумной (согласно состоянию организма) физической нагрузки, регулярных прогулок на свежем воздухе, которые в свою очередь принесут положительные эмоции. Все эти факторы взаимосвязаны между собой.
Продукты питания употребляйте только натуральные и экологически чистые. Употребляйте продукты богатые витаминами, белками растительного и животного происхождения, железом и йодом. Питание должно быть сбалансированным. Внимательно изучайте состав продуктов и покупайте те в состав, которых не входят консерванты, трансжиры и другие вредные добавки.
Регулярно употребляйте свежие ягоды, фрукты и овощи. Очень полезны сухофрукты и соленые овощи, моченые яблоки, квашеная капуста, натуральне соки. В меню обязательны продукты повышающие иммунитет: кисломолочные продукты, цитрусовые и зелень, морковь и брокколи, кабачки и патиссоны, клубника и киви, лосось, кедровые орехи, тыква, оливковое масло, рыба и морепродукты.
Включайте в рацион травы для повышения иммунитета эхинацею, женьшень, чеснок, лук, зверобой, клевер красный, чистотел, тысячелистник и др. Исключите копченую, жирную, острую и соленую пищу, а также полуфабрикаты.
Огромное влияние на иммунитет оказывает питьевая вода, которая имеет способность очищать организм. Пейте только очищенную и экологически чистую воду.
Крепкий иммунитет непосредственно связан с работой кишечника, так как именно в нем находится большая часть клеток иммунной системы. Приложите все усилия для того, чтобы он работал правильно и регулярно. Очищение организма — первоочередная задача, так как в «чистом» организме болезнетворным чужеродным веществам и микробам там нет места.
Распрощайтесь с недолеченными и хроническими заболеваниями – очагами инфекции в организме, которые ослабляют иммунную систему.
Закаливание и физическая активность - лучшее средство для повышения иммунитета. Закаливание должно быть постепенным и систематическим, с учетом индивидуальных особенностей состояния организма. Физические нагрузки не должны быть большие. Начинайте с наиболее простых мероприятий: принимайте контрастный душ, делайте зарядку, ходите в бассейн, бегайте по утрам.
Очень важно, чтобы выбранные вами методы исполнялись регулярно. Наилучший результат приносит комплекс мероприятий для повышения иммунитета, то есть режим дня, рациональное питание, закаливание, физическая нагрузка.
Лаборатория жизни

Как сохранить молодость рук

Как сохранить молодость рук
Есть несколько правил для того, чтобы замедлить старение кожи рук и как можно дольше сохранить молодость рук. Одним из таких правил является массаж рук. Массаж снимет напряжение, усилит кровообращение, наполняет ткани кислородом. Существует две разновидности массажа для рук: общий массаж и точечный. Можно проводить общий массаж в домашних условиях самостоятельно. Такой массаж займет немного времени, хватит 10-15 минут  в день. Для массажа можно использовать: масла, крема. Если кожа на ваших руках сильно огрубела и нуждается в пилинге, массировать руки можно с льняным  маслом, растирая руки в течение 25-30 минут. Или же использовать кусочек очищенного яблока, растирая им руки в течение 3-4 минут, затем вымыть и смазать руки кремом. После массажа нанести слой крема, а затем надеть целлофановые перчатки, поверх махровые или шерстяные перчатки. Данная маска смягчит и напитает кожу ваших рук питательными веществами, усилит её защитные свойства, стимулирует процессы регенерации.
Массаж точек, расположенных на внутренней поверхности руки,  положительно воздействует на сосуды, а наружной поверхности – на нервную систему. Точечный массаж необходимо делать у специалиста, дабы не навредить себе.
Гимнастика укрепляюще воздействует на руки. Она позволяет снять отечность и усталость, сохранить подвижность суставов, усилить кровообращение, избавиться от болей.
Несколько упражнений, которые отнимут у вас немного времени:
1. Поднимите руки над головой и делайте 10-15 круговых вращений кистями рук.
2. Сожмите кисти рук в кулак, затем резко выпрямите. Повтор 10-15 раз.
3. Сомкните пальцы в замок и зафиксируйте на 12-20 секунд. Повтор 8-10 раз
4. Сгибайте и разгибайте пальцы рук во всех суставах 10-15 раз.
Парафинотерапия (парафиновая маска) оказывает позитивное влияние на кожу рук. Парафиновая маска действует как тепловое воздействие, в результате чего расширяются поры, и усиливается потоотделение. Благодаря этому кожа увлажняется и смягчается, становится эластичнее.  Компрессионное действие маски  тонизирует кожу, подобно лифтингу. Парафиновую маску можно самостоятельно провести в домашних условиях. Стоит купить в аптеке косметический парафин, можно также добавить озокерит, что только усилит положительное воздействие парафиновой маски, а также  вазелиновое масло. Смешайте парафин, озокерит и вазелиновое масло в соотношении  400г. парафина, 200г. озокерита и 25г-30г. вазелинового масла в емкости, растворите всё на водяной бане, вылейте на противень и дождитесь, пока смесь остынет, разрежьте на 2 части. После чего оберните руки в уже подстывший парафин и укройте их  теплым платком. Оставьте на 15 мин., затем смажьте руки увлажняющим питательным кремом.
Все проделанные процедуры обязательно помогут вам, как можно дольше сохранять молодость рук, а также сделать кожу рук шелковой и нежной.
Лаборатория жизни

5 фактов о дефиците железа

5 фактов о дефиците железа
Железо заставляет ваши клетки работать должным образом, улучшает память, является важной составной частью гемоглобина и даже может предотвратить депрессию. Тем не менее, миллионы женщин в репродуктивном возрасте страдают от дефицита железа. Самое большое заблуждение в том, что дефицит железа всегда связан с плохим питанием. Читайте далее, чтобы открыть для себя удивительные факты о недостатке железа и узнать, как поддержать его на оптимальном уровне.
1. Многим женщинам, а не только вегетарианцам и беременным, не хватает железа в организме.
Во время беременности ваш организм нуждается в дополнительном количестве железа и вам будет трудно удовлетворить эту потребность организма с помощью одной диеты. Ваш врач может вам прописать препараты, содержащие железо, которые вы должны будете принимать вместе с витаминами.
Поскольку вегетарианцы не едят мяса, которое богато железом, им необходимо есть больше железосодержащих овощей, фруктов, орехов, бобов и злаков.
Если вы не входите в число вегетарианцев или беременных, вот еще возможные причины дефицита железа:
- плохое всасывание железа — это может быть связано с употреблением продуктов, небогатых железом или продуктов, которые могут препятствовать усвоению. Поскольку усвоение железа происходит в кишечнике, плохое всасывание может быть вызвано такими болезнями, как целиакия или колит. Исследования, проведенные в 2010 году, показали, что у людей, страдающих ожирением, имеются проблемы с усвоением железа. Также проблемы имеют те, кто принимает большое количество антацидов и ингибиторы протонной помпы;
- слишком энергичные тренировки — вы можете потерять часть железа через пот или мочу;
- сдача крови — временно снижает уровень гемоглобина.
2. Бледность и плохое самочувствие не единственные признаки дефицита железа. Симптомы дефицита могут быть расплывчатыми. Другими возможными симптомами являются красный, воспаленный язык, головокружения, головная боль,одышка, ломкость ногтей, низкая температура тела, раздражительность, быстрое или нерегулярное сердцебиение.
3. Вы можете получить достаточное количество железа из вашего рациона. Вы не должны есть один шпинат или стейки огромных размеров. Важно понять, что есть два вида железа. Гемовое железо содержится в мясе и морепродуктах и усваивается организмом гораздо легче. Негемовое железо содержится в овощах и фруктах и усваивается труднее. Для лучшего усвоения его необходимо сочетать с продуктами, богатыми витамином С.
4. Здоровая диета не гарантирует хорошего уровня железа. Вы едите много цельнозерновых, орехов и пьете зеленый чай — это хорошо. Тем не менее ваши здоровые предпочтения в еде могут помешать усвоению железа. Природные химические вещества фитаты, содержащиеся в орехах, бобовых, семенах, сое, могут мешать усвоению железа. Здесь на помощь вновь приходит витамин С. Полифенолы, содержащиеся в чае, кофе и вине, также мешают усвоению железа. Поэтому их стоит употреблять за полчаса до или после еды.
5. Не принимайте препараты железа на всякий случай. Если у человека дефицит железа и причина известна, он не нуждается в железосодержащих препаратах. Дополнительное железо может накапливаться в организме и вызывать болезни. Но этого не произойдет, когда вы просто сбалансируете свой рацион и сделаете упор на продукты, содержащие железо в большом количестве.
Лаборатория жизни

8 эффективных советов как сбросить вес.

8 эффективных советов как сбросить вес.
Каждый год с наступлением весны множество людей по всему миру задаются вопросом: «Как похудеть?». Эта дилемма касается не только женщин, но и мужчин. Каждый хочет с наступлением «пляжного сезона» быть во всей красе и ловить на своем теле завистливые взгляды окружающих. Следующие советы окажут практическую помощь в этом нелегком деле.
1. Постановка цели. Недостаточно просто сказать себе, что вы хотите сбросить пару килограмм. Чтобы действительно добиться результата, нужно поставить перед собой четкую цель и решить, какого именно веса вы хотите достичь. Постановка конкретных задач – это то, что вам нужно!
2. Разбить цель на маленькие кусочки. Воспринимайте запланированную цель как основу и разделите ее на несколько этапов. Например, если поставлена задача сбросить 25 килограмм за два месяца, то планируйте сбрасывать по 6 килограмм каждые две недели.  
3. Кушайте растительность. Нужно употреблять как можно больше растительной пищи. Овощи и фрукты содержат массу витаминов. Они так полезны для организма и не сопутствуют набору веса.
4. Частые перекусы. Нужно перестроить свое трехразовое питание на шестиразовое, но малыми порциями. Так организму будет проще перерабатывать пищу. Если же такой переход невозможен, то стоит применять следующую схему: плотный завтрак, средненький обед и легкий ужин. За три часа до сна стоит вообще отказаться от пищи.
5. Много воды. Хотите кушать – попейте водички. Часто организму этого достаточно, и он насытиться вдоволь. Кроме того вода ускоряет процесс вывода вредных токсинов из организма.
6. Тренировки в удовольствие. Не все люди любят делать изнуряющие упражнения для похудения. Это и необязательно. Занимайтесь любимым хобби: пилатес, бокс, йога и др. Однако физическая нагрузка должна быть не реже трех раз в неделю.
7. Долгие прогулки. Старайтесь не лениться и как можно чаще выбираться на прогулки. Ходьба творит чудеса. За 30 минут небыстрого шага организм в состоянии сжечь 200 калорий. Поэтому задумайтесь, стоит ли лишний раз проехать 2 остановки на транспорте или спокойно прогуляться.
8. Волшебные ступеньки. Ну, уж если четко поставлена цель, то не грех отказаться и от лифта. Кажется, что это мелочь, однако такие ежедневные тренировки принесут свои плоды.
Именно эти, казалось бы, простенькие советы помогут добиться намеченного результата, и вы не будете чувствовать себя неуютно на пляже.
Лаборатория жизни

Десять продуктов для укрепляющего завтрака

Десять продуктов для укрепляющего завтрака
Иммунитет создается в первую очередь тем, что мы едим. Завтрак – первый прием пищи и крайне важно, чтобы он был сбалансированным и максимально полезным. Пища в первой половине дня обеспечивает человека энергией и необходимыми витаминами. Исследования показали, что люди, завтракающие правильно, меньше болеют. Итак, какие же продукты входят в состав идеального завтрака для иммунитета?
1. Салат из фруктов. Витамин С – важнейшее вещество для иммунитета. Этот антиоксидант в обилии содержится во многих фруктах, в том числе в апельсинах, дыне, папайе и грейпфруте. Данные продукты – лучшие ингредиенты для салата, который станет отличным началом нового дня, а также защитит Вас от простуды и гриппа.
2. Яйца. Известно, что для синтеза витамина D в организме нужен солнечный свет, а его в наших широтах немного. Этот витамин борется с патогенами, и поэтому зимой, весной и осенью нужно увеличить его поступление с едой. Главный источник витамина – куриные яйца, желток которых содержит примерно 6% рекомендуемой суточной нормы.
3. Йогурт с зародышами пшеницы. Эти продукты обладают массой полезных и питательных свойств. К примеру, в них содержится много цинка, пробиотических бактерий и протеина. Эти компоненты ускоряют выздоровление и предупреждают простудные заболевания.
4. Хлеб с лососем. Бутерброд с этой жирной рыбой также является источником цинка, стимулирующим иммунную систему. Белок в лососе способствует выработке антител, защищающих наш организм извне.
5. Омлет с красным перцем. Обычный красный перец так же, как и фрукты, содержит огромное количество витамина С. Причем его уровень феноменален: 100 г перца богаты 190 мг витамина С, что гораздо больше, чем в апельсинах. Кроме того, продукт содержит и витамин А, укрепляющий слизистую оболочку и защищающую ее от микробов.
6. Мюсли с тыквенными семечками. Семечки тыквы – прекрасное дополнение к полезным мюсли. Они содержат много цинка и других веществ. Мюсли можно есть с овсянкой и йогуртом.
7. Зеленый чай. Этот напиток устраняет заложенность носа и удаляет мокроту при первых симптомах простудных заболеваний. Более того, зеленый чай богат антиоксидантами.
8. Киви. Содержание витамина С в киви составляет 90-110 мг в 100 г. Также плоды киви богаты калием – микроэлементом, полезным для сердца, мышц и нервной системы. Каротиноиды и флавоноиды положительно влияют на органы дыхания. Киви можно есть как отдельно, так и добавлять в йогурт или кашу.
9. Апельсиновый и свекольный сок. Смесь двух соков укрепляет иммунитет, а магний, фолиевая кислота и антиоксиданты нормализуют работу нервной и мышечной системы.
10. Лебеда. Этот продукт – один из богатейших источников растительного белка. В лебеде есть все незаменимые аминокислоты, содержащиеся в мясе и рыбе. Благодаря своим удивительным свойствам лебеда восстанавливает ткани организма.
Лаборатория жизни

Абрикос в удовольствие или во вред?

Абрикос в удовольствие или во вред?
За зимой неминуемо приходит весна. А весной зацветают не только первые цветы, но и плодовые деревья. Кроме неописуемой красоты этот период дарит нам ожидание первых фруктов – сладких, сочных, нежных.
Одними из первых фруктов на наши столы попадают ранние абрикосы. Напоенные солнцем желто-оранжевые плоды являются просто кладезем витаминов С, Р, витаминов группы В, а также микроэлементов К, Fe, Cu, Mg. Но в свежем виде абрикос радует нас недолго, зато курага (сушеный абрикос) присутствует на прилавках магазинов круглый год. По своей ценности для кроветворения 100 граммов кураги равны 250 граммам печени (говяжьей). Кроме того, абрикос продлевает молодость, улучшает состояние волос, делает организм более устойчивым к появлению опухолей (в первую очередь злокачественных).
При ухудшении зрения рекомендуется пить ежедневно (весь сезон свежих абрикосов) по четверти стакана свежевыжатого сока три раза в день. Для ослабленного сердца подойдет следующий рецепт: одним стаканом кипятка залить 50 грамм кураги, оставить в тепле настаиваться в течение 3-4 часов. Этот настой необходимо пить целый месяц по полстакана 1 раз в день.  При атеросклерозе лучше всего съедать 2-3 раза в день по одной ложке кураги, пропущенной через мясорубку. Болезни почек и мочевого пузыря, анемия, расстройство нервной системы, судороги икроножных мышц, некоторые заболевания кишечника являются показанием к применению абрикосового сока. Но бесконтрольно принимать в пищу абрикос (курагу) можно далеко  не всем. Это вкусное лакомство противопоказано, увы, людям, страдающим сахарным диабетом, из-за высокого содержания сахаров. Сниженная функция щитовидки влияет на усвояемость каротина, которым богат абрикос.
Людям, имеющим такого рода проблемы, лечение чудо-фруктом не подходит. А всем остальным нужно помнить несколько правил употребления в пищу абрикоса: никогда не есть его натощак, никогда не запивать холодной водой (расстройство желудка вам обеспечено), не заедать абрикосом мясные и прочие тяжелые для переваривания блюда. Выполняя эти простые правила, вы обезопасите себя от проблем и получите максимум удовольствия от вкуснейшего солнечного фрукта.
Лаборатория жизни

Побеждаем депрессию

Побеждаем депрессию

Побеждаем депрессию
Со сменой сезонов у многих начинается сезонная депрессия. Несколько полезных советов как справиться с этим популярным недугом.
Сделайте перерыв на несколько минут, расположитесь в спокойном, тихом месте. Подумайте, какой цвет вам по душе в данный момент. Теперь представьте себя купающимся и плывущим в океане этого цвета. Не обязательно представлять и видеть цвет во всех деталях, достаточно просто чувствовать, даже название цвета - достаточно. Когда Вы будете готовы, вдохните этот цвет, чтобы он распространился по всему вашему телу. Это небольшое упражнение позволит Вам расслабиться и чувствовать себя умиротворенно. Если солнце скрылось за тучами, представьте в сознание прекрасный солнечный пейзаж. Почувствуйте тепло солнечного дня, вдохните глубоко это ощущение, чтобы тепло распространилось по всему вашему тело, наполните себя этим теплом.
Простые техники, которые могут помочь Вам преодолеть сезонную депрессию, включают в себя следование, заранее составленному расписанию и прогулкой на свежем воздухе, по крайней мере, в течение получаса.

Как победить сезонную хандру?

Выйдите на улицу, не запирайте себя в душных помещениях. Свежий воздух освежит Вашу голову, а физические упражнения разгонят застоявшуюся кровь. Если на улице снег, одевайтесь потеплее. Кушайте больше фруктов и овощей, в них содержится витамины, которых так не хватает в в этот переходный период период.
Лаборатория жизни

Диеты после зимней "спячки"

Диеты после зимней "спячки"
Всем известно, что зимой наша активность заметно падает, а калорийность блюд наоборот все растет и растет. В связи с этим, с приближением весны, гладя на себя в зеркало можно не на шутку расстроится, а значит, крайне актуальным становится вопрос: как после долгой, прожорливой, без активной зимы с удовольствием привести себя, любимую, в хорошую форму и быть в тонусе?
На этот нехитрый вопрос каждая женщина должна сама для себя найти ответ, благо вместе с природой у большинства пробуждается и жизненная энергия, помогающая поверить, что все желаемое вполне реально. Я же хочу поделиться своими нехитрыми способами избавления от лишних килограммов, токсинов и других «неприятностей» щедро накопленных за зимние месяцы.
Прежде всего, следует пересмотреть свое меню и режим питания, т. к. правильно составленные, они помогут без лишних усилий убрать лишние килограммы, круги и мешки под глазами, а также другие нелицеприятные признаки влияния зимы. Следует есть часто, но малыми порциями, последний прием пищи должен быть не позже 3х – 4х часов до сна, калорийную пищу следует стараться принимать до 12 часов дня, да и пища должна быть преимущественно растительного происхождения, что будет способствовать выведению из организма шлаков, не жирные сорта мяса и молочные продукты, также принесут вам пользу. Полезным также будет выпивать не менее 1,5 – 2х литров жидкости в день – лучше всего чистой воды, зеленого чая или травяных отваров. Пара же стаканов теплой воды натощак – залог хорошего пищеварения.
Обязательной является и физическая нагрузка, которая является залогом не только успешного похудения, но и приведения в тонус настрадавшегося за время правления лени организма. Вид физической нагрузки каждый опять же выбирает для себя сам, решающее значение тут имеет регулярность занятий. Для одних лучшим решением будут походы в тренажерный зал, фитнес-центр или бассейн, а для других занятия дома или пробежки на свежем воздухе.
К физической нагрузке стоит не забыть добавить сауну и баню, которые после нее будут особенно полезны, и заметно ускоряют вывод шлаков из организма, улучшают настроение. Во время процедур следует пользоваться различными средствами для кожи лица и тела – для достижения максимального результата в борьбе за красоту. Впрочем, не стоит забывать, что для нашей кожи требуется ежедневный уход, тогда она будет радовать нас своим здоровым и привлекательным видом, а вернуть волосам блеск и шелковистость помогут разнообразные маски.
Впрочем, дело то не только в видимых проблемах, возникших после зимнего загула. Побольше радуйте себя дорогие дамы, зовите весну, прежде всего в свою голову.
Лаборатория жизни
Три кита отличной памяти

ТРИ КИТА ОТЛИЧНОЙ ПАМЯТИ

http://lablife.ru/news/medicine/tri_kita_otlichnoj_pamyati/
Едва ли не каждому знакомы проблемы с рассеянностью внимания и памяти. Специалисты утверждают, что далеко не все придают значение таким проблемам. Большинство почему-то списывают все недостатки памяти на врожденную рассеянность. Оказывается, это не всегда так. В некоторых случаях память может ухудшиться из-за нарушений внутри организма или недостатка тренировок, а то и полного их отсутствия. Сегодня можно говорить о трех китах, на которых стоит хорошая память и внимание.

Рацион

Важнейшее условие отличной памяти – полноценное питание. Основным источником энергии для мозга являются углеводы. Особенно много их содержится в крупах, картофеле и макаронах. Немного меньше углеводов содержится в ягодах, фруктах и овощах. Для улучшения памяти стоит кушать как можно больше бананов, персиков и груш. Конечно же, должен присутствовать в рационе мед – рекордсмен по концентрации натуральных углеводов.
Не менее важны для сохранения хорошей памяти и белки. Для мозга они являются своеобразной основой для формирования нервных клеток, которые отвечают за запоминание информации. Для достижения необходимого количества белков в организме нужно хотя бы три раза в неделю включать в меню мясо. Самым полезным считается говядина. Кроме мяса полезно кушать побольше творога, молока, рыбы и яиц.
Жиры для мозга выполняют ту же функцию, что и углеводы. Они являются источниками энергии. Нужно отметить, что особенно важен для продуктивной работы мозга рыбий жир. Отсюда вывод о необходимости присутствия жирной рыбы, например, сельди, семги или форели в меню как минимум дважды в неделю. Недостаток рыбьего жира чреват нарушениями в развитии нервной ткани. Это негативно сказывается на всех функциях мозга, в том числе и памяти.

Упражнения для сохранения и развития памяти

Перед началом тренировок памяти нужно уделить некоторое время развитию внимательности. Можно наблюдать за случайными прохожими и стараться запоминать их внешность, цвет одежды и прическу. Через несколько дней нужно попытаться воспроизвести в памяти максимальное количество деталей во внешнем виде случайных людей. Другими помощниками для сохранения памяти считаются игры «для ума», например, шахматы, разгадывание кроссвордов и разнообразные ребусы. Естественно, развивает память и изучение текстов. И проза, и поэзия должна читаться ежедневно.

Лекарственные препараты

Если правильное питание и ежедневные тренировки не приносят желаемого результата, то можно обратиться за консультацией к невропатологу. Он посоветует наиболее подходящие ноотропные препараты. Одним из примеров лекарств для памяти являются витамины группы В, которые, по мнению специалистов, необходимы даже тем, у кого нет проблем с памятью, но есть постоянные умственные перегрузки.
Следование простым советам и рекомендациям обязательно помогут добиться улучшения памяти. Стоит лишь задуматься о правильности питания и тренировках мозга.
Лаборатория жизни

Гречневая диета

Гречневая диета

Гречневая диета
Если вам некогда заниматься таким нудным делом, как высчитывание калорий и подборка диетического меню на каждый день, а усовершенствовать фигуру хочется, то гречневая диета создана специально для вас. Она имеет много ограничений, но и результат заметен довольно быстро. За 2 недели вы потеряете от 3 до 12 килограмм (в зависимости от особенностей организма). Единственная помеха на пути к похудению с помощью этой диеты – это ваша личная непереносимость гречневой крупы.
Смысл этой системы питания состоит в том, чтобы употреблять лишь гречку (не молотую). Причём отваривать её не нужно. Просто залейте 1 стакан гречневой крупы двумя стаканами крутого кипятка и оставьте на ночь. Утром слейте лишнюю жидкость и можете есть готовую кашу (это делают для того, чтобы сберечь в крупе как можно больше полезных микроэлементов). Есть кашу можно, сколько душа пожелает, только нельзя солить и использовать какие-либо приправы. Можно разбавить её кефиром (не выше 1% жирности). Разрешается употребление кефира без каши, но не более 1 литра в день. Также не желательно, но можно съесть один нежирный йогурт или пару фруктов. Употребление минеральной и простой воды, только не газированной, на протяжении диеты не ограничено.
Есть у данной диеты и минус – резко уменьшается количество витаминов в организме. Чтобы этого избежать, во время диеты необходимо употреблять поливитамины.
Сидеть на гречневой диете можно максимум 2 недели, после чего следует сделать перерыв не менее 30 дней. Затем курс можно повторить. Возможно, при повторных курсах вы сбросите меньшее количество килограмм, так как эта диета используется для нормализации веса (то есть для достижения того веса, который соответствует росту).
Лаборатория жизни

Profile

lablife_world
lablife_world

Latest Month

April 2014
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel